Combate la flacidez en los glúteos sin ir al gimnasio: 6 ejercicios con peso corporal para tonificar en casa
19 de octubre de 2026 a las 03:00 p. m. · Estefanía Filardi
Muchas personas quieren tonificar los glúteos pero no tienen tiempo, material o ganas de apuntarse a un gimnasio. Para ellas una excelente alternativa es una selección de ejercicios con peso corporal que trabajan esa zona y se pueden hacer en el salón de casa. Esta rutina breve está pensada para principiantes y para quienes retoman la actividad. Se centra en la extensión de cadera y en los glúteos laterales . Incluye repeticiones recomendadas, la técnica de cada ejercicio y una alternativa más sencilla. Considera que se trata de un entrenamiento de tren inferior y deja tiempo de recuperación entre sesiones exigentes. Empieza con una ronda y descansa un poco entre ejercicios. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sube la cadera hasta alinear hombros, caderas y rodillas, aprieta los glúteos un instante y baja despacio . La versión más fácil del p
Fuente: MEJORCONSALUD. Contenido publicado originalmente por el medio.
Leer la nota completa en el sitio original
Test gratuito · SanandoConócete mejor hoy. Test de bienestar en solo 3 minutosHacer el test →
Farmacia Salud VitalDespacho a domicilio todos los díasVer ofertas →Noticias relacionadas
Más de bienestar
Terapia de pareja: por qué una buena comunicación puede cambiar la relación
Cómo aprender a hablar, escuchar y afrontar los conflictos sin convertirlos en una batalla.
hace 2 h
La culpa que no te deja avanzar: por qué seguimos castigándonos por el pasado
Cuando el arrepentimiento deja de reparar y convierte el pasado en una forma de autocastigo.
hace 2 h
Entrevista a Tsunamis García: cómo romper el patrón de la niña triste
Cómo la complacencia, el miedo al rechazo y la culpa pueden acompañarnos desde la infancia.
hace 2 h
La ley de causa y efecto en la crianza: enseñar a nuestros hijos a pensar antes de actuar
Cómo ayudar a niños y adolescentes a anticipar consecuencias y desarrollar su propio criterio.
hace 2 h