Dormir de forma irregular se asocia a más síntomas internalizantes en adolescentes, sobre todo en chicas
01 de octubre de 2026 a las 06:55 p. m. · David Aparicio
Cuando evaluamos el sueño de un adolescente, solemos preguntar cuántas horas duerme. Un estudio reciente sugiere que también conviene preguntar cuánto cambia
Fuente: PSYCIENCIA. Contenido publicado originalmente por el medio.
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Robert Louis Stevenson, novelista: "La única fortuna que vale la pena hallar es una meta en la vida"
A veces imaginamos que sabremos qué queremos cuando consigamos otro trabajo, hagamos ese viaje pendiente, alcancemos determinada meta o comencemos una etapa diferente. Como si la dirección que buscamos nos estuviera esperando en algún punto al que aún no hemos llegado. A Robert Louis Stevenson se le atribuye la siguiente reflexión que propone mirar en otra dirección: "Una meta en la vida es la única fortuna que vale la pena hallar; y no se encuentra en tierras extranjeras, sino en el propio corazón". Aunque no se ha podido verificar una fuente primaria para esta formulación, la idea permite abordar cómo encontrar tu propósito en la vida sin esperar una revelación: quizá también podamos construirlo a partir de aquello que valoramos y de las decisiones que repetimos. Robert Louis Stevenson (1850-1894) fue un novelista, poeta, ensayista y escritor de viajes escocés, autor de obras como La i
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Sonia Barber, psicóloga: cómo usar la imaginación guiada para dormir si no paras de pensar
Llegas a la cama con intención de dormir y la mente empieza a repasar conversaciones del día, tareas pendientes o preocupaciones que en ese momento no tienen solución. La activación mental que produce ese bucle de pensamientos es uno de los obstáculos más comunes para conciliar el sueño, y intentar forzar el descanso suele empeorar la situación. La psicóloga Sonia Barber propone una técnica de imaginación guiada para estos momentos: en lugar de tratar de dejar la mente en blanco, que resulta casi imposible, se le da una tarea concreta y familiar que ocupe su atención de forma suave. La idea es elegir un recorrido que conozcas bien y reconstruirlo mentalmente con el mayor nivel de detalle posible. Puede ser el camino de casa al trabajo, la ruta hasta el supermercado, el paseo que haces habitualmente o cualquier trayecto que tu memoria pueda reproducir sin esfuerzo. No se trata de imaginar
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¿Conoces el barre? Prueba estos ejercicios para tonificar tus piernas sin impacto
¿Buscas un entrenamiento que tonifique tus músculos sin dejarte las rodillas doloridas por culpa de los saltos? El método barre es el favorito para ganar fuerza sin castigar las articulaciones. Esta disciplina une la elegancia del ballet , la precisión del Pilates, la fluidez del yoga y el entrenamiento funcional. A diferencia del ejercicio de pesas, el barre activa los músculos profundos usando el propio peso o accesorios ligeros, como bandas elásticas o mancuernas de 1 kilo. Con pulsos cortos, ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad, una mejor postura y resistencia muscular en una misma sesión. Prueba estos ejercicios. Este ejercicio tonifica cuádriceps y glúteos mientras desafía la resistencia de las piernas. Para realizarlo, separa los pies más anchos que las caderas con las puntas hacia afuera, en segunda posición de ballet . Desciende la pelvis manteniendo el torso erguido y haz p
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