6 ejercicios de fuerza después de los 60 para mantener los músculos y la autonomía
20 de octubre de 2026 a las 04:00 p. m. · Gabriela Matamoros
Levantarse de una silla, subir escaleras o cargar las compras son actividades que requieren fuerza muscular. Con los años, algunas de estas tareas pueden volverse más difíciles, pero cumplir los 60 no implica necesariamente perder la autonomía. El entrenamiento de fuerza ayuda a conservar la masa muscular y la capacidad para realizar movimientos cotidianos. Estos seis ejercicios pueden formar parte de una rutina adaptada a tu condición física. Si llevas tiempo sin entrenar, comienza con movimientos sencillos y aumenta la dificultad progresivamente. Coloca una silla firme sobre una superficie estable. Siéntate lentamente y vuelve a ponerte de pie, apoyándote principalmente en las piernas. Puedes comenzar con una serie de 8 a 12 repeticiones. Si necesitas apoyo, utiliza los reposabrazos de una silla adecuada. Colócate frente a una pared y apoya las manos aproximadamente a la altura del pec
Fuente: MEJORCONSALUD. Contenido publicado originalmente por el medio.
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