Recogerse el pelo antes de entrenar es un gesto cotidiano, pero no hace falta apretarlo hasta sentir que tira de la frente. Según Mejor con Salud, la tensión repetida o prolongada puede provocar alopecia por tracción, una pérdida de cabello que se desarrolla con el tiempo y que no afecta a todas las personas que usan coleta.
Las coletas altas ajustadas, los moños firmes y las trenzas muy tensas ejercen fuerza especialmente sobre la frente, las sienes y la zona anterior a las orejas. El riesgo depende de cuánto se tira del pelo y durante cuánto tiempo. Además, los tratamientos químicos y el calor de las planchas pueden debilitarlo y aumentar su vulnerabilidad.
Para entrenar con mayor comodidad, el medio propone una coleta baja y suelta, un moño que no estire las raíces o una trenza floja, preferentemente gruesa en lugar de varias finas. También aconseja usar coleteros de tela suave y, si solo necesitas despejar la cara, una cinta ancha y holgada que no deje marcas. Si sientes dolor o la piel queda tirante, conviene aflojar el recogido.
Alternar los peinados permite evitar que la tensión recaiga siempre en los mismos puntos. Si entrenas a diario, puedes variar entre una coleta baja y una trenza suelta. Al desenredar, la recomendación es avanzar con calma desde las puntas hacia arriba y detener los tirones del cepillo si notas que el cabello se rompe.
Entre las señales a las que prestar atención están el dolor, el escozor, la sensibilidad, los pequeños granitos y el enrojecimiento en la línea frontal o las sienes. También pueden aparecer pelos quebrados de distintos largos o una franja de cabello más fino y corto junto a la frente.
En etapas iniciales, el pelo puede recuperarse al abandonar los peinados que generan tensión; si esta continúa durante mucho tiempo, el daño puede volverse permanente. Si tras cambiar el recogido pasan unos meses sin recuperar densidad, conviene consultar con dermatología, que también puede evaluar otras causas de caída. Esta información es orientativa y no reemplaza la atención profesional.
Fuente: Mejor con Salud. Redacción: Positiva+ Canal.
